Pilates2018-11-10T16:59:48+00:00

PILATES

Aufrichten, Stärken,
Bewegen und Halten

Was ist Pilates?

Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tief liegenden Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen. Das Training umfasst Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung.

Angestrebt werden die Stärkung der Muskulatur, die Verbesserung von Bewegungskoordination und Körperhaltung, die Anregung des Kreislaufs und eine erhöhte Körperwahrnehmung. Grundlage aller Übungen ist das Trainieren des so genannten „Powerhouses“, womit die in der Körpermitte liegende Muskulatur rund um die Wirbelsäule gemeint ist, die so genannte Stützmuskulatur. Die Muskeln des Beckenbodens und die tiefe Rumpfmuskulatur werden gezielt gekräftigt. Alle Bewegungen werden langsam und fliessend ausgeführt, wodurch die Muskeln und die Gelenke geschont werden. Gleichzeitig wird die Atmung geschult.

Pilates im raum5

Kompetente und individuelle Betreuung

Pilates im raum5 ist sehr gesundheitsorientiert. Unser Wissen als Therapeuten und die langjährige Erfahrung im Unterrichten machen Pilates im raum5 einzigartig. Qualität steht über Quantität. Jeder unserer Teilnehmer wird beraten und auch während des Trainings individuell betreut. Wir kennen die Probleme unserer Kunden und legen grossen Wert auf die passenden und korrekt ausgeführten Übungen.
Auch Menschen mit Rückenleiden oder anderen Beschwerden, sei es von Überanstrengung, Fehlhaltungen oder auch Folgen eines Unfalls, sind bei uns in kompetenten Händen.

Faszien-Training

Faszien finden sich fast überall im Körper. In der Haut, aber auch in den Knorpeln, den Knochen, den Gelenken, den Sehnen, den Muskeln und den Organen, einschliesslich des Gehirns und des Rückenmarks.

Alle Faszien im Körper hängen zusammen. Sie bilden ein feinmaschiges Geflecht, das alle Muskeln, Knochen, Organe usw. umhüllt und durchdringt. Je geschmeidiger und elastischer dies Faszien sind, desto besser vermögen wir uns körperlich wahrzunehmen, desto beweglicher und leistungsfähiger ist unser Körper

Die Faszien können sich aber auch verkleben, das Elastan ist dann eben nicht mehr elastisch und es entstehen Schmerzen oder man fühlt sich einfach unbeweglich und steif.

Das Faszientraining ist bei uns in Pilates und Yoga integriert. Durch die Bewegungen und Dehnungen werden die Faszien „entklebt“. Wir erkennen, wann die sie reagieren und geben die nötigen Impulse.

Rückentraining

Rückenschmerzen sind ein häufiges Thema in unserer Gesellschaft. Meistens sind diese Schmerzen jedoch nicht die Ursache einer zu schwachen Rückenmuskulatur, sondern der gesamten Rumpf- und besonders der Bauchmuskulatur. Im raum5 gehen wird gezielt auf die geschwächte Muskulatur ein und unterstützen so den kontrollierten Aufbau ebensolcher Muskulatur.

Bewegung und Kräftigung sind auf Dauer die beste Therapie und Vorbeugung von Rückenbeschwerden. Ein trainierter Rumpf kann auch plötzlichen ungewohnten Belastungen, die sich im Alltag nicht immer vermeiden lassen, besser standhalten.

Das Rückentraining im raum5 ist integriert ins Pilates, denn ein kräftiger Rücken bedingt eine kräftige Rumpf- und Bauchmuskulatur. Ihre Körperhaltung wird aufrechter und Rückenschmerzen werden geringer oder verschwinden meistens sogar.

Beckenbodentraining

Beckenbodentraining gilt als ideale Behandlungsmethode bei Belastungsinkontinenz und Beckenbodenschwäche. Gerade Inkontinenz ist noch immer ein Tabuthema, obwohl viele Frauen davon betroffen sind. Nicht nur Frauen, welche bereits geboren haben, auch junge Frauen können bereits an Beckenbodenschwäche leiden.

Am besten wird daher regelmässig als Vorsorge trainiert und nicht erst wenn eine Schwäche erkannt wird. Durch gezieltes Beckenbodentraining ist eine Heilung oder zumindest eine Besserung der Inkontinenz und Senkungsbeschwerden möglich.

Das allgemeine Beckenboden-Training ist im raum5 ins Pilates integriert, denn die Beckenbodenmuskulatur ist ein Teil der Rumpfmuskulatur, welche wir im Pilates gezielt stärken.

Für Frauen, welche kürzlich geboren haben bieten wir im raum5 das spezielle Rückbildungs-Training an.

UNSERE KOMPETENZ

Unser Wissen und die Erfahrung als Therapeuten prägen unseren Unterricht. Diese Kompetenz macht Pilates im raum5 einzigartig.

UNSER STUNDENPLAN

Montag bis Freitag bieten wir Ihnen täglich zu den unterschiedlichsten Zeiten Lektionen an. Bestimmt sind auch Lektionen dabei die auf Ihren Zeitplan passen. Wählen Sie frei aus unserem Stundenplan aus.

Als PDF runter laden…

„Ich schätze die individuellen und flexiblen Zeiten im raum5 sehr.“

Monika

„Der Unterricht im raum5 ist sehr gesundheitsorientiert und hat mir geholfen meine Rückenschmerzen zu besiegen.“

Ralf

„Im raum5 kann jeder so sein wie er ist. Auch ich als „Füllige“ wurde herzlich aufgenommen.“

Claudia

UNSERE PREISE

Je nachdem, ob Sie regelmässig üben möchten oder nur sporadisch, wählen Sie die Abo-Variante oder die 10er-Karte. Suchen Sie ein ganz individuelles Training? Mit einem Personaltraining sind wir nur für Sie da. Wir beraten Sie gerne.

Bitte beachten Sie, dass der raum5 während der Schulferien keine Gruppenstunden anbietet. Ein Jahresabo entspricht demnach 40 (geöffneten) Wochen, ein Halbjahresabo 20 Wochen.

Jahresabo Pilates

CHF78000/Jahr
  • Pilates
  • unbegrenzte Anzahl Lektionen
  • während 40 Wochen
  • Krankenkassen anerkannt

Halb-Jahresabo Pilates

CHF43000/Halbjahr
  • Pilates
  • unbegrenzte Anzahl Lektionen
  • während 20 Wochen
  • Krankenkassen anerkannt

10er-Karte Pilates

CHF26000/Karte
  • Pilates
  • 10 Lektionen
  • 1 Jahr gültig
  • Krankenkassen anerkannt

Jahresabo raum5

CHF1'080/Jahr
  • Yoga, Pilates, Judo
  • unbegrenzte Anzahl Lektionen
  • während 40 Wochen
  • Krankenkassen anerkannt

Halb-Jahresabo raum5

CHF58000/Halbjahr
  • Yoga, Pilates, Judo
  • unbegrenzte Anzahl Lektionen
  • während 20 Wochen
  • Krankenkassen anerkannt

10er-Karte raum5

CHF30000/Karte
  • Yoga, Pilates
  • 10 Lektionen
  • 1 Jahr gültig
  • Krankenkassen anerkannt

Personaltraining

CHF13000/Stunde
  • Yoga, Pilates, Judo
  • 1 Stunde
  • individuell nach Ihren Bedürfnissen
  • Krankenkassen anerkannt

SO FINDEN SIE UNS

Der raum5 liegt mitten in Rheineck in unmittelbarer Nähe des Bahnhofes. Wir sind daher gut per Bus und Bahn erreichbar. Sollten Sie mit dem Auto kommen, benützen Sie bitte die öffentlichen Parkplatze. Vis-avis beim Coop sind aktuell die ersten 90 Minuten kostenlos, beachten Sie dazu bitte die Signalisation.

Rheineck liegt zwischen Bodensee und dem Rheintal und hat gute ÖV-Verbindungen zu Thal, Grub, Heiden, Wolfhalden, Walzenhausen, Lutzenberg, Staad, Altenrhein, Staad, St.Margrethen und Gaißau.

raum5
bahnhofstrasse 14
9424 rheineck

079 501 52 52