Pilates
Aufrichten, Stärken, Bewegen und Halten
Pilates in Rheineck
Pilates für Anfänger und Fortgeschrittene in angenehmer Atmosphäre und unter professioneller Anleitung. Qualität steht über Quantität. Unser Pilates ist sehr gesundheitsorientiert.
Kompetente und individuelle Betreuung
Unser Wissen als KomplementärTherapeuten und die langjährige Erfahrung im Unterrichten machen Pilates im raum5 einzigartig. Jeder unserer Teilnehmer wird beraten und auch während des Trainings individuell betreut. Wir legen grossen Wert auf die individuell passenden und korrekt ausgeführten Übungen.
Auch Menschen mit Rückenleiden oder anderen Beschwerden, sei es von Überanstrengung, Fehlhaltungen oder Folgen eines Unfalls, sind bei uns in kompetenten Händen.
Yoga, Pilates, Meditation, Faszien
Mit unseren Abos können Sie nicht nur Pilates, sondern alle unsere Gruppenlektionen besuchen – auch Yoga, Meditation, Faszien…
| Montag | |
| 09:05 – 09:55 Uhr | Pilates |
| 18:30 – 19:20 Uhr | Pilates |
| 19:30 – 20:45 Uhr | Yoga |
| Mittwoch | |
| 09:45 – 11:00 Uhr | Yoga |
| 18:05 – 19:05 Uhr | Faszien |
| 19:15 – 20:15 Uhr | Meditation |
| Donnerstag | |
| 18:30 – 19:20 Uhr | Pilates |
| 19:30 – 20:45 Uhr | Yoga |
Mehr zu Pilates
Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tief liegenden Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen. Das Training umfasst Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung.
Angestrebt werden die Stärkung der Muskulatur, die Verbesserung von Bewegungskoordination und Körperhaltung, die Anregung des Kreislaufs und eine erhöhte Körperwahrnehmung. Grundlage aller Übungen ist das Trainieren des so genannten „Powerhouses“, womit die in der Körpermitte liegende Muskulatur rund um die Wirbelsäule gemeint ist, die so genannte Stützmuskulatur.
Die Muskeln des Beckenbodens und die tiefe Rumpfmuskulatur werden gezielt gekräftigt. Alle Bewegungen werden langsam und fliessend ausgeführt, wodurch die Muskeln und die Gelenke geschont werden. Gleichzeitig wird die Atmung geschult.
Faszien-Training
Faszien finden sich fast überall im Körper. In der Haut, aber auch in den Knorpeln, den Knochen, den Gelenken, den Sehnen, den Muskeln und den Organen, einschliesslich des Gehirns und des Rückenmarks.
Alle Faszien im Körper hängen zusammen. Sie bilden ein feinmaschiges Geflecht, das alle Muskeln, Knochen, Organe usw. umhüllt und durchdringt. Je geschmeidiger und elastischer dies Faszien sind, desto besser vermögen wir uns körperlich wahrzunehmen, desto beweglicher und leistungsfähiger ist unser Körper
Die Faszien können sich aber auch verkleben, das Elastan ist dann eben nicht mehr elastisch und es entstehen Schmerzen oder man fühlt sich einfach unbeweglich und steif.
Das Faszientraining ist bei uns in Pilates und Yoga integriert. Durch die Bewegungen und Dehnungen werden die Faszien “entklebt”. Wir erkennen, wann die sie reagieren und geben die nötigen Impulse.
Rückentraining
Rückenschmerzen sind ein häufiges Thema in unserer Gesellschaft. Meistens sind diese Schmerzen jedoch nicht die Ursache einer zu schwachen Rückenmuskulatur, sondern der gesamten Rumpf- und besonders der Bauchmuskulatur. Im raum5 gehen wird gezielt auf die geschwächte Muskulatur ein und unterstützen so den kontrollierten Aufbau ebensolcher Muskulatur.
Bewegung und Kräftigung sind auf Dauer die beste Therapie und Vorbeugung von Rückenbeschwerden. Ein trainierter Rumpf kann auch plötzlichen ungewohnten Belastungen, die sich im Alltag nicht immer vermeiden lassen, besser standhalten.
Das Rückentraining im raum5 ist integriert ins Pilates, denn ein kräftiger Rücken bedingt eine kräftige Rumpf- und Bauchmuskulatur. Ihre Körperhaltung wird aufrechter und Rückenschmerzen werden geringer oder verschwinden meistens sogar.
Beckenbodentraining
Beckenbodentraining gilt als ideale Behandlungsmethode bei Belastungsinkontinenz und Beckenbodenschwäche. Gerade Inkontinenz ist noch immer ein Tabuthema, obwohl viele Frauen davon betroffen sind. Nicht nur Frauen, welche bereits geboren haben, auch junge Frauen können bereits an Beckenbodenschwäche leiden.
Am besten wird daher regelmässig als Vorsorge trainiert und nicht erst wenn eine Schwäche erkannt wird. Durch gezieltes Beckenbodentraining ist eine Heilung oder zumindest eine Besserung der Inkontinenz und Senkungsbeschwerden möglich.
Das allgemeine Beckenboden-Training ist im raum5 ins Pilates integriert, denn die Beckenbodenmuskulatur ist ein Teil der Rumpfmuskulatur, welche wir im Pilates gezielt stärken.
Für Frauen, welche kürzlich geboren haben bieten wir im raum5 das spezielle Rückbildungs-Training an.