Yoga2018-11-10T17:00:23+00:00

YOGA

yogas citta-vritti nirodhah“

Yoga ist, wenn die seelisch-geistigen Vorgänge
zur Ruhe kommen.
Rishi Patanjali, 2. Yogasutra

Was ist Yoga?

Yoga ist eine jahrtausende alte, aus Indien stammende philosophische Lehre. Bereits um 400 v. Chr erwähnen alte indische Schriften mehrfach den Begriff Yoga und auch die wesentlichen Elemente des späteren Yoga-Systems.

Es gibt viele verschiedene Formen von Yoga, oft mit einer eigenen Philosophie und Praxis. Einige meditative Formen von Yoga legen ihren Schwerpunkt auf die geistige Konzentration, andere mehr auf körperliche Übungen und Atemübungen oder Meditation.

Yoga verfolgt heute zumeist einen ganzheitlichen und gesundheitlichen Ansatz, der Körper, Geist und Seele in Einklang bringen soll. Angestrebt wird eine verbesserte Vitalität und gleichzeitig eine Haltung der inneren Gelassenheit.

Über die positiven Effekte auf die Gesundheit, gibt es heute viele Studien. Oft erwähnt werden zum Beispiel  Durchblutungsstörungen, Schlafstörungen, Angst, Depression, chronische Kopfschmerzen sowie Nacken- und Rückenschmerzen.

YOGA im raum5

Undogmatisch und gesundheitsorientiert

Unsere Wurzeln liegen in einem klassischen Kriya-Yoga nach unserem Lehrer Paramapadma Dhiranandaji (1937 – 2011). Im Westen bekannt geworden ist Kriya-Yoga durch Paramahansa Yoganandaji, vor allem durch sein Buch «Autobiographie eines Yogi».

Im Laufe der Jahre wurde unser Yoga-Weg durch diverse Einflüsse wie unsere Arbeit als Komplementärtherapeuten ergänzt und bereichert. Heute praktizieren wir einen sehr undogmatischen und gesundheitsorientierten Yoga-Weg. Es ist ein sanfter Stil und eignet sich für Menschen jeden Alters. Wir praktizieren kein Power-Yoga sondern möchten unsere Lebensenergie vom Aussen ins Innen bringen und bewahren.

Yoga

Unsere Yoga-Lektionen beinhalten körperliche Übungen (Asanas), Atemübungen (Pranajama) und Meditation.

Durch die Körperübungen kräftigen und dehnen wir unsere Muskulatur und die Faszien, durchbluten unsere Organe und den ganzen Körper. 

Mit Atemübungen kräftigen wir die Lungen und bringen so mehr Energie und Harmonie in unseren Körper. Der Atmen gilt als Nahrung für unseren Körper und über die korrekte Ausführung der Atemübung wird die Nahrung in Energie umgewandelt sowie der Körper gereinigt.

Die Meditation führt uns in die Stille und vom Aussen ins Innen. Dies führt uns in eine zunehmende Entspannung, Ausgeglichenheit, Zufriedenheit und gibt uns Freude am Leben.

Yoga-Flow

Im Yoga-Flow finden wir in der Bewegung zur Ruhe. Yoga-Flow im raum5 ist Meditation in Bewegung. Bekannte Yogaübungen werden im gemütlichen Atemrhythmus sinnvoll aneinandergereiht und der Flow wiederholt – anfangs zusammen und dann arbeitet jeder in seinem Tempo, in seinem Rhythmus. Es ist uns ein grosses Anliegen, dass Sie auf Ihren Körper hören und nach Ihren Möglichkeiten arbeiten. Jede Yoga-Flow-Lektion besteht aus 3-5 verschiedenen, wechselnden Flows, welche man bei regelmässigem Besuch des Trainings schnell beherrscht. Und dann spürt man auch das Meditative. Nach unserem Yoga-Flow fühlt sich der Körper durchblutet, bewegt und trotzdem ruhig an. Man spürt eine innere Ruhe und Zufriedenheit.

Faszien-Training

Faszien finden sich fast überall im Körper. In der Haut, aber auch in den Knorpeln, den Knochen, den Gelenken, den Sehnen, den Muskeln und den Organen, einschliesslich des Gehirns und des Rückenmarks.

Alle Faszien im Körper hängen zusammen. Sie bilden ein feinmaschiges Geflecht, das alle Muskeln, Knochen, Organe usw. umhüllt und durchdringt. Je geschmeidiger und elastischer dies Faszien sind, desto besser vermögen wir uns körperlich wahrzunehmen, desto beweglicher und leistungsfähiger ist unser Körper

Die Faszien können sich aber auch verkleben, das Elastan ist dann eben nicht mehr elastisch und es entstehen Schmerzen oder man fühlt sich einfach unbeweglich und steif.

Das Faszientraining ist bei uns im Pilates integriert. Durch die Bewegungen und Dehnungen im Pilates werden die Faszien „entklebt“. Wir erkennen, wann die Faszien reagieren und geben die nötigen Impulse.

„Man bringt uns bei, wie wir uns in der äusseren Welt bewegen und verhalten sollen, aber wir lernen nirgends, wie wir zur Ruhe kommen und unser Inneres erkunden können.“

Swami Rama

UNSER STUNDENPLAN

Montag bis Freitag bieten wir Ihnen täglich zu den unterschiedlichsten Zeiten Lektionen an. Bestimmt sind auch Lektionen dabei die auf Ihren Zeitplan passen. Wählen Sie frei aus unserem Stundenplan aus.

Als PDF runter laden…

„Ich schätze die individuellen und flexiblen Zeiten im raum5 sehr.“

Monika

„Der Unterricht im raum5 ist sehr gesundheitsorientiert und hat mir geholfen meine Rückenschmerzen zu besiegen.“

Ralf

„Im raum5 kann jeder so sein wie er ist. Auch ich als „Füllige“ wurde herzlich aufgenommen.“

Claudia

UNSERE PREISE

Je nachdem, ob Sie regelmässig üben möchten oder nur sporadisch, wählen Sie die Abo-Variante oder die 10er-Karte. Suchen Sie ein ganz individuelles Training? Mit einem Personaltraining sind wir nur für Sie da. Wir beraten Sie gerne.

Bitte beachten Sie, dass der raum5 während der Schulferien keine Gruppenstunden anbietet. Ein Jahresabo entspricht demnach 40 (geöffneten) Wochen, ein Halbjahresabo 20 Wochen.

Jahresabo Yoga

CHF88000/Jahr
  • Yoga
  • unbegrenzte Anzahl Lektionen
  • während 40 Wochen
  • Krankenkassen anerkannt

Halb-Jahresabo Yoga

CHF48000/Halbjahr
  • Yoga
  • unbegrenzte Anzahl Lektionen
  • während 20 Wochen
  • Krankenkassen anerkannt

10er-Karte Yoga

CHF30000/Karte
  • Yoga
  • 10 Lektionen
  • 1 Jahr gültig
  • Krankenkassen anerkannt

Jahresabo raum5

CHF1'080/Jahr
  • Pilates und Yoga
  • unbegrenzte Anzahl Lektionen
  • während 40 Wochen
  • Krankenkassen anerkannt

Halb-Jahresabo raum5

CHF58000/Halbjahr
  • Pilates und Yoga
  • unbegrenzte Anzahl Lektionen
  • während 20 Wochen
  • Krankenkassen anerkannt

10er-Karte raum5

CHF30000/Karte
  • Pilates und Yoga
  • 10 Lektionen
  • 1 Jahr gültig
  • Krankenkassen anerkannt

Personaltraining

CHF13000/Stunde
  • Yoga, Pilates, Judo
  • 1 Stunde
  • individuell nach Ihren Bedürfnissen
  • Krankenkassen anerkannt

SO FINDEN SIE UNS

Der raum5 liegt mitten in Rheineck in unmittelbarer Nähe des Bahnhofes. Wir sind daher gut per Bus und Bahn erreichbar. Sollten Sie mit dem Auto kommen, benützen Sie bitte die öffentlichen Parkplatze. Vis-avis beim Coop sind aktuell die ersten 90 Minuten kostenlos, beachten Sie dazu bitte die Signalisation.

Rheineck liegt zwischen Bodensee und dem Rheintal und hat gute ÖV-Verbindungen zu Thal, Grub, Heiden, Wolfhalden, Walzenhausen, Lutzenberg, Staad, Altenrhein, Staad, St.Margrethen und Gaißau.

raum5
bahnhofstrasse 14
9424 rheineck

079 501 52 52