Yoga

Wenn die seelisch-geistigen Vorgänge
zur Ruhe kommen.

Yoga in Rheineck

Yoga für alle Level in angenehmer Atmosphäre und unter professioneller Anleitung. Unsere achtsame und wettbewerbsfreie Atmosphäre ermöglicht Ihnen tiefe Entspannung und Auseinandersetzen mit sich Selbst. Die Lektionen bestehen aus körperlichen (Dehn-)Übungen, Atemübungen und Meditationen.

Ergänzt durch die Theorie der 5 Elemete und der Meridianlehre aus der Trationellen Chineischen Medizin sowie der Körperpsychotherapie arbeiten wir sehr ganzheitlich, undogmatisch und gesundheitsorientiert.

Professionelle Anleitung

Suchen Sie Yoga als Prävention oder Unterstützung der Genesung bei psychischen oder körperlichen Beschwerden? Durch unsere Erfahrung und unser Wissen als KomplementärTherapeuten können wie Sie dabei optimal unterstützen.

Unsere Yoga-Wurzeln liegen in einem klassischen Kriya-Yoga nach unserem Lehrer Paramapadma Dhiranandaji (1937 – 2011). Im Westen bekannt geworden ist Kriya-Yoga durch Paramahansa Yoganandaji, vor allem durch sein Buch «Autobiographie eines Yogi».

Yoga, Pilates, Meditation, Faszien

Mit unseren Abos können Sie nicht nur Yoga, sondern alle unsere Gruppenlektionen besuchen – auch Pilates, Meditation, Faszien…

[Preisliste | Ferienplan]

Montag
09:05 – 09:55 Uhr Pilates
18:30 – 19:20 Uhr Pilates
19:30 – 20:45 Uhr Yoga
Mittwoch
09:45 – 11:00 Uhr Yoga
18:05 – 19:05 Uhr Faszien
19:15 – 20:15 Uhr Meditation
Donnerstag
08:15 – 09:05 Uhr Pilates
18:30 – 19:20 Uhr Pilates
19:30 – 20:45 Uhr Yoga
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Mehr zu Yoga

Yoga ist eine jahrtausende alte, aus Indien stammende philosophische Lehre. Bereits um 400 v. Chr erwähnen alte indische Schriften mehrfach den Begriff Yoga und auch die wesentlichen Elemente des späteren Yoga-Systems.

Es gibt viele verschiedene Formen von Yoga, oft mit einer eigenen Philosophie und Praxis. Einige meditative Formen von Yoga legen ihren Schwerpunkt auf die geistige Konzentration, andere mehr auf körperliche Übungen und Atemübungen oder Meditation. Traditionell verläuft der Yoga-Weg in acht Stufen. Ziel dabei ist die Erleuchtung.

Heute verfolgt Yoga zumeist einen ganzheitlichen und gesundheitlichen Ansatz, der Körper, Geist und Seele in Einklang bringen soll. Angestrebt wird eine verbesserte Vitalität und gleichzeitig eine Haltung der inneren Gelassenheit.

Über die positiven Effekte auf die Gesundheit, gibt es viele Studien. Oft erwähnt werden zum Beispiel verbesserung bei Durchblutungsstörungen, Schlafstörungen, Angst, Depression, chronische Kopfschmerzen sowie Nacken- und Rückenschmerzen.

Yoga

Unsere Yoga-Lektionen beinhalten körperliche Übungen (Asanas), Atemübungen (Pranajama) und Meditation.

Durch die Körperübungen kräftigen und dehnen wir unsere Muskulatur und die Faszien, durchbluten unsere Organe und den ganzen Körper. 

Mit Atemübungen kräftigen wir die Lungen und bringen so mehr Energie und Harmonie in unseren Körper. Der Atmen gilt als Nahrung für unseren Körper und über die korrekte Ausführung der Atemübung wird die Nahrung in Energie umgewandelt sowie der Körper gereinigt.

Die Meditation führt uns in die Stille und vom Aussen ins Innen. Dies führt uns in eine zunehmende Entspannung, Ausgeglichenheit, Zufriedenheit und gibt uns Freude am Leben.

Yoga-Flow

Im Yoga-Flow finden wir in der Bewegung zur Ruhe. Yoga-Flow im raum5 ist Meditation in Bewegung. Bekannte Yogaübungen werden im gemütlichen Atemrhythmus sinnvoll aneinandergereiht und der Flow wiederholt – anfangs zusammen und dann arbeitet jeder in seinem Tempo, in seinem Rhythmus. Es ist uns ein grosses Anliegen, dass Sie auf Ihren Körper hören und nach Ihren Möglichkeiten arbeiten. Jede Yoga-Flow-Lektion besteht aus 3-5 verschiedenen, wechselnden Flows, welche man bei regelmässigem Besuch des Trainings schnell beherrscht. Und dann spürt man auch das Meditative. Nach unserem Yoga-Flow fühlt sich der Körper durchblutet, bewegt und trotzdem ruhig an. Man spürt eine innere Ruhe und Zufriedenheit.

Faszien-Training

Faszien finden sich fast überall im Körper. In der Haut, aber auch in den Knorpeln, den Knochen, den Gelenken, den Sehnen, den Muskeln und den Organen, einschliesslich des Gehirns und des Rückenmarks.

Alle Faszien im Körper hängen zusammen. Sie bilden ein feinmaschiges Geflecht, das alle Muskeln, Knochen, Organe usw. umhüllt und durchdringt. Je geschmeidiger und elastischer dies Faszien sind, desto besser vermögen wir uns körperlich wahrzunehmen, desto beweglicher und leistungsfähiger ist unser Körper

Die Faszien können sich aber auch verkleben, das Elastan ist dann eben nicht mehr elastisch und es entstehen Schmerzen oder man fühlt sich einfach unbeweglich und steif.

raum5
praxis für shiatsu & traumatherapie
bahnhofstrasse 14
9424 rheineck

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sybil zuckschwerdt 079 501 52 52
oliver zuckschwerdt 079 501 53 53

Rheineck liegt im Dreieck zwischen Rorschach, Heiden und St. Margrethen. Durch seine guten Bahn- und Busverbindungen bildet es einen Knotenpunkt ins Appenzeller Vorderland und ins Rheintal. Es bestehen häufige Zug-Verbindungen ins Rheintal Richtung Heerbrugg und Altstätten sowie in die Gegenrichtung nach Rorschach und Goldach.

Es bestehen gute Busverbindungen ins Vorderland nach Walzenhausen, Lutzenberg, Wolfhalden und weiter bis nach Heiden und Grub. Gut angebunden sind auch Thal, Staad und Altenrhein und Wienacht.

Der raum5 liegt in unmittelbarer Nähe des Bahnhofes. Sollten Sie mit dem Auto kommen, stehen Ihnen als Praxisbesucher vor dem Haus einige gelbe Parkplätze zur Verfügung. Zudem hat es in der nahen Umgebung genügend öffentliche Parkplätze. Vis-a-vis beim Coop sind aktuell die ersten 90 Minuten kostenlos, beachten Sie dazu bitte die Signalisation.